问:一个体式不能保持太长时间吗?
V.荷马仕:如果你是风型的人,站立体式我不会让他呆得太久,因为这个会增加他的力量,然后随着习练程度越来越高,通常倒立的体式,让大家呆得越久越好,如果你的站立体式呆得时间长了,也就是说,坐立体式呆的时间长,倒立就要更长,只要你能舒适的保持,一定是时间越长越好,什么是舒适呢?保持正常的呼吸水平,然后舒适稳固的在一个姿势上保持很长时间没有任何痛苦。

问:秋冬天气干燥,需要比平常多喝水吗?
V.荷马仕:水主导四季,我们知道四季都会有雨水,春天如果没有水,之后不会有丰收,夏天如果没有雨水,大家都会生病,因为热量太多,需要雨水把温度将下来,秋天也是,天气干燥,我们需要水,冬天就太干了,没有水怎么生活呢?是水在延续着所有的季节,春夏秋冬,喝水的温度保持在一个水平,不要太冷,也不要太热,而且,各个季节,尽量喝同等数量的水,如果你今天喝两升水,那么一年365天每一天都要保持喝两升水,不是说冬天干燥要多喝热水,夏天就不用多喝水,我们一年四季都需要水去平衡身体内的各个元素,同样的水量,同样的水的质量。

问:为什么秋冬睡觉晚上容易醒?怎样合理安排睡眠时间?
V.荷马仕:随着时间的推移,秋冬的白天时间短了,冬天更短,通常瑜伽士的生活方式,都是根据日出日落来决定日常的作息,一年四季时间在变化,春天夏天的时候,你的睡眠不是那么重要,秋冬睡眠就非常重要了,在秋冬,你可以在日出的时候起来,入睡要越早越好,特别是冬天,因为白天短了,日照时间也短,平常没有太多日照的能量,所以你要尽可能多的吸收日照的能量。

问:以前听说要在冬天练习力量是很好的,老师说的要在冬天练习更深的拉伸,不让细胞关闭要怎么理解呢?
V.荷马仕:两个季节——一个是夏天,一个是冬天,一个是热的,一个是冷的,我们的生命要平缓的往前走的话,就要平衡两件事儿,一个是力量,一个是柔韧,如果你身体太硬了,你最好的时间是冬天,僵硬的人,在冬天练习越来越多的后弯,这样夏天就可以做很好的后弯,冬天是一个很好地契机,在最硬的时候深层的练习打开,冬天三个月过去以后,身体会有很好的改变,在冬天可以收获很多的热量;有些人柔韧性很好,在冬天练习增加力量的体式非常好,练习战士和幻椅式很容易收获到力量,所以萨达纳是根据季节的变化进行练习的调整。

夫子的“学而时习之,不亦说乎?”
重在“时习”二字
时时学习,及时实践
日日习练,乐在分享
NAMASTE

2016年10月28日

萨达纳:Sadhana Yoga 的三要素
人体——地球上最大的机器

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Sadhana萨达纳V.荷马仕上师问答

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